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什么食物有美白作用呢?十一种美白牙齿的食物你知道吗

  • 2018年09月12日

  • 来源:深圳诺德齿科

 
        什么食物有美白作用呢?十一种美白牙齿的食物你知道吗
 
  1、水
 
  适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
 
  2、薄荷
 
  薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
 
  3、无糖口香糖
 
  可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
 
  4、乳酪
 
  钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
 
  5、芭乐/香蕉
 
  热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
 
  6、芹菜
 
  纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
 
  7、绿茶
 
  绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。
 
  8、洋葱
 
  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
 
  9、香菇(香菇食品)
 
  香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
 
  10、芥末
 
  内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
 
  11富含维C的水果
 
  美牙功效:维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
 
  食用方法:富含维生素C的最佳食物是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、弥猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。建议经常在外吃饭或工作压力大的上班族,可以带一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。

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